Antes de pasar a mencionar los beneficios que tiene el magnesio en nuestro organismo y sobre todo, el impacto que tiene este en los deportistas, te contamos qué es el magnesio y qué lo hace tan importante para la nutrición humana.
¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un nutriente, y específicamente, un mineral, imprescindible para llevar a cabo diversos procesos fisiológicos, además de ayudarnos a mantener una alimentación equilibrada, pues podemos encontrarlo en alimentos tan básicos como la leche, las nueces, los cereales, las legumbres… También, cabe resaltar que el magnesio contribuye a la formación de ADN, masa ósea y proteína.
Mantén tu cuerpo a raya con el Magnesio
Entre estos procesos fisiológicos, podríamos destacar la regulación de:
¿Qué beneficios encontramos en el magnesio?
¿Porqué su consumo es tan importante entre los deportistas?
¿Cuándo está recomendado su consumo?
Dado que este nutriente ayuda a la recuperación de nuestros músculos, te recomendamos que recurras a este mineral tras tus entrenamientos, ya sea en forma de suplemento o incorporándolo en tus comidas (en el caso de esta última, siempre y cuando lleguemos a la cantidad necesaria para la correcta recuperación muscular).
Por lo que se refiere a la cantidad de ingesta diaria, dependerá de la edad y el sexo de la persona, por lo que en caso de duda, siempre será conveniente consultarlo con uno de nuestros especialistas.
Autor: Kayla Rico
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Fuente de información: https://beverly.es/beneficios-del-magnesio/