Beneficios del Magnesio

[Romualdo]

Propiedades y Beneficios del Magnesio. Descubre este extraordinaro suplemento.

Antes de pasar a mencionar los beneficios que tiene el magnesio en nuestro organismo y sobre todo, el impacto que tiene este en los deportistas, te contamos qué es el magnesio y qué lo hace tan importante para la nutrición humana.

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un nutriente, y específicamente, un mineral, imprescindible para llevar a cabo diversos procesos fisiológicos, además de ayudarnos a mantener una alimentación equilibrada, pues podemos encontrarlo en alimentos tan básicos como la leche, las nueces, los cereales, las legumbres… También, cabe resaltar que el magnesio contribuye a la formación de ADN, masa ósea y proteína.

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Beneficios del Magnesio

Entre estos procesos fisiológicos, podríamos destacar la regulación de:

• El sistema nervioso
• La presión arterial
• La función de los músculos
• El azúcar en sangre

¿Qué beneficios encontramos en el magnesio?

• Contribuye al mantenimiento de los huesos en circunstancias normales, muchas veces llegando a utilizarse como remedio para el dolor de huesos (bajo condiciones de inflamación o desgaste).
• Es de vital importancia para nuestro cerebro a la hora de realizar procesos cognitivos que involucren la memoria, la percepción, la atención... O sea, necesario para tener una función psicológica normal en el día a día.
• Nos ayuda también a conciliar el sueño de una forma reparadora y profunda. Esto ocurre porque el magnesio contribuye a que nuestro sistema nervioso funcione de forma normal, y como consecuencia, se activan los mecanismos que relajan el cuerpo.
• Contribuye al mantenimiento de los dientes en condiciones normales.

La importancia del Magnesio en el deportista

¿Porqué su consumo es tan importante entre los deportistas?

• Es muy importante en lo que se refiere a la obtención de energía.
• Contribuye en la reparación de ligamentos y tendones.
• Previene de lesiones y daños, a nivel articular y muscular.
• Aumenta la flexibilidad y agilidad, mejorando así el rendimiento de las personas, y como consecuencia, reduciendo los síntomas de la fatiga.
• Mejora la asimilación de la vitamina C y el calcio.

¿Cuándo está recomendado su consumo?

Dado que este nutriente ayuda a la recuperación de nuestros músculos, te recomendamos que recurras a este mineral tras tus entrenamientos, ya sea en forma de suplemento o incorporándolo en tus comidas (en el caso de esta última, siempre y cuando lleguemos a la cantidad necesaria para la correcta recuperación muscular).

Por lo que se refiere a la cantidad de ingesta diaria, dependerá de la edad y el sexo de la persona, por lo que en caso de duda, siempre será conveniente consultarlo con uno de nuestros especialistas.

Autor: Kayla Rico

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Fuente de información: https://beverly.es/beneficios-del-magnesio/